時短テクニックで効率化する! - 時短プランナー・山田亜希子のブログ

「時間がない」「もっと効率よく仕事を進めたい!」こんな悩みや願いを持っている方のために、今すぐ使える時短術を公開しています。

■健康を保つ

体重を毎日記録することで得られる、3つの効果 - データを見ればダイエットは自由自在です!

数日間での体重の振り幅も傾向として知っているので1日単位の増減にはまったく動じないようになりました。「昨日とくらべて500グラム減った」とか細かいことを気にしても仕方ないと思えるのは10年以上、蓄積したデータの裏付けがあるからです。

マクドナルドのメニューは、食事として適切なのか?

こんばんは。 山田亜希子です。 「マクドナルドで食事をしたら ブログのネタが4つありました」 今日は第2弾をお送りします。 ひとつめの記事はこちら。 www.timetables.biz まだの方はぜひご覧くださいね。 マクドナルドのメニューは「食事」としてどうなの…

外食が多い方は、自分に合ったルールで心と体を守るべし!

こんばんは。 山田亜希子です。 外食をすることは 普段はそれほどなくて 私が作った料理を 自宅で食べることがほとんど。 体にもお財布にも優しいし 外食やお惣菜は 味付けが濃いことが多い 我が家にとっては 私の料理は必要不可欠です。 「お料理、大好き」…

忙しい主婦が確実に睡眠時間を取ることができる、3つの方法

こんばんは。 山田亜希子です。 時間にゆとりがある日なんて ないよねって思うくらい 忙しさが続く私たち主婦。 毎日することがいっぱいだと ついついやってしまうのが 睡眠時間をカットすることでは ないでしょうか。 使える時間が 手っ取り早く増えるもの…

お子さまの急な体調不良やケガに備えて、ママができることとは?

こんばんは。 山田亜希子です。 子どもを持つママなら 誰でも一度は経験するであろう お子さまの急な体調不良。 そんな時に限って 原因が分からないことも多く 心配だし不安ですよね。 では、このような時に 私たちママは どうすればいいのでしょう? 「あれ…

バイキングやビュッフェ・食べ放題で食べ過ぎないコツは、この3つにある!

こんばんは。 山田亜希子です。 「バイキング」「ビュッフェ」 「食べ放題」 女性のあなたなら きっと心惹かれるであろう これらの言葉。 あなたのほしい物を 好きな量だけ食べられる スタイルって とっても魅力的ですよね。 私自身も ビュッフェに行く機会…

自然な立ち姿を意識することで得られる、ふたつのうれしい効果

こんばんは。 山田亜希子です。 たくさんの人が 立って待っている 横断歩道の前や駅のホーム。 スーパーで レジの順番を待っている お客さんの列。 参観に出向いた先で見る 教室の後ろで立っている ママたちの姿。 このように 日常の暮らしで 「立ったままで…

大好きな「おやつ」をやめてみたら、こんな効果がありました!「その後」

こんばんは。 山田亜希子です。 しばらく前に こんな記事を書いたことを あなたは覚えていますか? 大好きな「おやつ」をやめてみたら、こんな効果がありました! 「おやつ断ち」は 私の予想に反して(苦笑) 今でも続いています。 この時から後に気づいたこ…

大好きな「おやつ」をやめてみたら、こんな効果がありました!

こんばんは。 山田亜希子です。 私はお菓子と大の仲良し。 カフェに行ったら ケーキは絶対に外せないし ちょっとした合間には お菓子をつまんでいたり、と。 子どもの頃から 「お菓子が大好き」な 人間でした。 ただね 太りすぎは気になるんだよね こんなに…

したいことが見つからない人がするべき、たったひとつのこと

こんばんは。 山田亜希子です。 「したいことが見つからない」 「好きなことが何か分からない」 そんなことを思っている あなたがするべき たったひとつのこと。 それは「寝ること」です。 「嘘だ!」と 思うかもしれないけれども 残念ながら本当です。 十分…

寒い冬は足元から暖かく! - 地味だけど私からのおすすめアイテム

こんばんは。 山田亜希子です。 12月に入って すっかり寒くなりましたね。 あなたが住んでいるエリアは どんな冬に なりそうでしょうか? ここ、香川は 平地では 真冬でも雪が降らないくらい 暖かい場所。 とは言え この時期にもなれば 暖かく過ごすための工…

「太っているのか、痩せているのか」は、問題ではない

こんばんは。山田亜希子です。「もっと痩せたい」「スリムになってあの服が着たい!」こう思ってダイエットに励むのはあなたの自由です。達成したい目標があるならそのための努力はしないといけないですから。ところであなたが手に入れたい「理想のスタイル…

食べる量を簡単に少なくする方法

こんばんは。山田亜希子です。今日のテーマは食べ物を口にする量をコントロールすることについて。女性ならばきっと誰でも興味があるんじゃないかな。あなたに私からお伝えすることはふたつあります。まずひとつめはあなたの「パターン」をつかむこと。もう…

お風呂に入る時は、しっかりと湯船につかる

こんばんは。山田亜希子です。今は夏毎日暑い日が続いています。こんな時期は暑いのが嫌だから「今日のお風呂はシャワーだけにしよう」なんて思いがちです。なのだけれども暑い夏こそ本当は湯船を使うべき。その理由は外は暑くてもいろんな理由で私たちの体…

飲み物は、何を選ぶといい?

こんばんは。山田亜希子です。これまでに何回か食べ物について記事を書いてきました。 食材は少しよいものを選ぶ 私が使う調味料は、こんな基準で選んでいます今日は飲み物について私の思うところを書いていこうと思います。あまりにも当たり前過ぎてこれま…

おなかが満足したら、「ごちそうさま」

こんばんは。山田亜希子です。「残さず食べなさい」出されたご飯に対してそう言われた経験ってあなたにはありますか?作ってくださった方に感謝して残さずに食べることはとても大事なことです。なのだけれどもそれは「好き嫌いせずに食べなさい」という意味…

鏡の中の自分を観察する

こんばんは。山田亜希子です。女性なら毎日のように鏡を見ています。もちろん私もそうですしあなたもそうじゃないかな。1日に1回、と言わず何回も見ているはずです。メイクをする時は鏡を見ることは必須ですし。そうじゃなくても鏡があると何となくのぞいて…

歯のメンテナンスをする

こんばんは。山田亜希子です。お勤めをしていたら健康診断を会社で受ける機会があるでしょうし。専業主婦であってもご主人の会社で福利厚生の一環として家族も健康診断を受診できることもあります。このように大人の健康管理に関して日本は割に手厚いのでは…

生理の悩み、その原因を取り除こう!

こんばんは。山田亜希子です。今日は女性ならではの体についてのお話しを。タイトルにもう書いちゃってる生理のことが今日のテーマ。今までに悩んだことがないっていう方は珍しいんじゃないかな。大きな病気がない限り女性と生理の間には長いお付き合いがつ…

体をメンテナンスするために、私がやっていること

こんばんは。山田亜希子です。主婦って日々忙しくて急にいなくなると途端に家族全員が困る存在。なので自身の健康管理も主婦の役割だと私は考えてます。そんな私が健康に関して気を配っていることについてはこれまでにも書いてきました。 少しでもおかしいと…

背筋をスッと伸ばすことで、手に入るもの

こんばんは。山田亜希子です。今からひとつ質問をさせてください。「あなたの背筋は伸びてますか?」普段のあなたがどうなのかを思い浮かべてくださいね。背筋って「伸ばそう」って思ってないままだと軽く丸まっているもの。ためしにあなたのご家族をさりげ…

夕食が終わったら、何も食べない

こんばんは。山田亜希子です。1日のうちで最後に食べる食事それは晩ご飯です。なのですがその晩ご飯が終わった後に「お腹が空いちゃったから」こう言って何かを口にしてはいませんか?食べた後の体ってとっても忙しくて。消化活動のために休む間もなくずっと…

おなかが空く前に、ちょっと食べる

こんばんは。山田亜希子です。あなたにはおなかが空いてイライラした経験はありませんか?「ないです」って方はたぶんいらっしゃらないかと。それくらい「おなかが空く」ということは日常茶飯事ですし。その状態を平気だと思う方も少ないということです。お…

体が喜ぶ食べ物を口にする

こんばんは。山田亜希子です。日頃から気を配りたくてさらにこの時期には特に注意したいことがひとつあります。それが何なのかあなたには心当たりがありますか?その答えは記事のタイトルにした「体が喜ぶ物を食べる」ドキッとした方が多いんじゃないでしょ…

セルフマッサージのすすめ

こんばんは。山田亜希子です。前にも話題にしたんだけど。私って割といろんな健康法をためしてます。定着しなかったものが大半だったけれどその中から3つを継続してます。最初はこれまたすでに書いている頭皮のマッサージ。健康のために始めたことだけど。…

食べることができる幸せを感じる

こんばんは。山田亜希子です。おいしい物を食べてゆったりすることが私は大好き。そしてこんな私と同じように「食べること」が何よりの楽しみっていう方は多いですね。もしかしたらあなたもそうですか?毎日当たり前のようにしているこの「食べる」っていう…

「ながら食べ」を楽しむ方法

こんばんは。山田亜希子です。テレビを見ながらスマホをいじりながらちょこっとおやつを食べたりお酒を飲んだり。よくある光景だし「これが楽しみ」っていう方も多いですね。なんだけど基本的には避けた方がいい行動。健康によくないし本当は「食べる」時っ…

急な病気やケガをした時の対処法を知る

こんばんは。山田亜希子です。あんまり起きてほしくはないことだけど。生きていると急に具合が悪くなったり不意にケガをすることはどうしても起きてしまいます。そうなった時に慌てずに対処する。こういったことができると主婦としてのポイントが上がります…

「腹八分目」を厳守する

こんばんは。山田亜希子です。今から10年くらい前までの私って。今よりも10キロ以上体重がありました。当時の写真を見ると明らかに別人ですし結婚式の時の写真を撮り直したいと思っているくらい。こんな過去をもつ私ですが今では「標準」って言えるくらいの…

夏の冷えにご用心!

こんばんは。山田亜希子です。8月も半ばになりましたけどまだまだ暑い日が続きます。一方で暑さゆえの「体の冷え」に悩まされる方が増える時期でもあります。気温が高い分どうしても薄着になりがちな時期。そして冷たい飲み物や食べ物を選んで口にする機会も…