時短テクニックで効率化する! - 時短プランナー・山田亜希子のブログ

「時間がない」「もっと効率よく仕事を進めたい!」こんな悩みや願いを持っている方のために、今すぐ使える時短術を公開しています。

|-- 健康になる食べ方

バイキングやビュッフェ・食べ放題で食べ過ぎないコツは、この3つにある!

こんばんは。 山田亜希子です。 「バイキング」「ビュッフェ」 「食べ放題」 女性のあなたなら きっと心惹かれるであろう これらの言葉。 あなたのほしい物を 好きな量だけ食べられる スタイルって とっても魅力的ですよね。 私自身も ビュッフェに行く機会…

大好きな「おやつ」をやめてみたら、こんな効果がありました!「その後」

こんばんは。 山田亜希子です。 しばらく前に こんな記事を書いたことを あなたは覚えていますか? 大好きな「おやつ」をやめてみたら、こんな効果がありました! 「おやつ断ち」は 私の予想に反して(苦笑) 今でも続いています。 この時から後に気づいたこ…

大好きな「おやつ」をやめてみたら、こんな効果がありました!

こんばんは。 山田亜希子です。 私はお菓子と大の仲良し。 カフェに行ったら ケーキは絶対に外せないし ちょっとした合間には お菓子をつまんでいたり、と。 子どもの頃から 「お菓子が大好き」な 人間でした。 ただね 太りすぎは気になるんだよね こんなに…

食べる量を簡単に少なくする方法

こんばんは。山田亜希子です。今日のテーマは食べ物を口にする量をコントロールすることについて。女性ならばきっと誰でも興味があるんじゃないかな。あなたに私からお伝えすることはふたつあります。まずひとつめはあなたの「パターン」をつかむこと。もう…

飲み物は、何を選ぶといい?

こんばんは。山田亜希子です。これまでに何回か食べ物について記事を書いてきました。 食材は少しよいものを選ぶ 私が使う調味料は、こんな基準で選んでいます今日は飲み物について私の思うところを書いていこうと思います。あまりにも当たり前過ぎてこれま…

おなかが満足したら、「ごちそうさま」

こんばんは。山田亜希子です。「残さず食べなさい」出されたご飯に対してそう言われた経験ってあなたにはありますか?作ってくださった方に感謝して残さずに食べることはとても大事なことです。なのだけれどもそれは「好き嫌いせずに食べなさい」という意味…

夕食が終わったら、何も食べない

こんばんは。山田亜希子です。1日のうちで最後に食べる食事それは晩ご飯です。なのですがその晩ご飯が終わった後に「お腹が空いちゃったから」こう言って何かを口にしてはいませんか?食べた後の体ってとっても忙しくて。消化活動のために休む間もなくずっと…

おなかが空く前に、ちょっと食べる

こんばんは。山田亜希子です。あなたにはおなかが空いてイライラした経験はありませんか?「ないです」って方はたぶんいらっしゃらないかと。それくらい「おなかが空く」ということは日常茶飯事ですし。その状態を平気だと思う方も少ないということです。お…

「ながら食べ」を楽しむ方法

こんばんは。山田亜希子です。テレビを見ながらスマホをいじりながらちょこっとおやつを食べたりお酒を飲んだり。よくある光景だし「これが楽しみ」っていう方も多いですね。なんだけど基本的には避けた方がいい行動。健康によくないし本当は「食べる」時っ…

「腹八分目」を厳守する

こんばんは。山田亜希子です。今から10年くらい前までの私って。今よりも10キロ以上体重がありました。当時の写真を見ると明らかに別人ですし結婚式の時の写真を撮り直したいと思っているくらい。こんな過去をもつ私ですが今では「標準」って言えるくらいの…