時短テクニックで効率化する! - 時短プランナー・ウメノリカのブログ

「時間がない」「もっと効率よく仕事を進めたい!」こんな悩みや願いを持っている方のために、今すぐ使える時短術を公開しています。

|-- 私の健康法

冷える冬の足元には電気ひざ掛けが最強! - 2ヶ月使った感想をレポートしました

以前、こちらの記事で www.timetables.biz 「しばらく使ったら レポしますね」と言いながら そのままになっていた 電気ひざ掛けのレポート。 だいたいの傾向と おすすめの使い方が 見えてきたので ご報告しますね。 今どきの「電気ひざ掛け」とは? もう30年…

そのマスクの使い方、間違ってはいませんか?

本格的な冬の入り口に 差し掛かってきた 今日この頃。 そろそろ今年も 「あれ」の出番が 近づいてきたのでは? 「あれ」って何かって? それはマスク。 年中使っている人もいるけれど 冬になったら一気に 装着率が上がるアイテムですね。 マスクの正しい使い…

体重を毎日記録することで得られる、3つの効果 - データを見ればダイエットは自由自在です!

数日間での体重の振り幅も傾向として知っているので1日単位の増減にはまったく動じないようになりました。「昨日とくらべて500グラム減った」とか細かいことを気にしても仕方ないと思えるのは10年以上、蓄積したデータの裏付けがあるからです。

寒い冬は足元から暖かく! - 地味だけど私からのおすすめアイテム

こんばんは。 山田亜希子です。 12月に入って すっかり寒くなりましたね。 あなたが住んでいるエリアは どんな冬に なりそうでしょうか? ここ、香川は 平地では 真冬でも雪が降らないくらい 暖かい場所。 とは言え この時期にもなれば 暖かく過ごすための工…

お風呂に入る時は、しっかりと湯船につかる

こんばんは。山田亜希子です。今は夏毎日暑い日が続いています。こんな時期は暑いのが嫌だから「今日のお風呂はシャワーだけにしよう」なんて思いがちです。なのだけれども暑い夏こそ本当は湯船を使うべき。その理由は外は暑くてもいろんな理由で私たちの体…

体をメンテナンスするために、私がやっていること

こんばんは。山田亜希子です。主婦って日々忙しくて急にいなくなると途端に家族全員が困る存在。なので自身の健康管理も主婦の役割だと私は考えてます。そんな私が健康に関して気を配っていることについてはこれまでにも書いてきました。 少しでもおかしいと…

背筋をスッと伸ばすことで、手に入るもの

こんばんは。山田亜希子です。今からひとつ質問をさせてください。「あなたの背筋は伸びてますか?」普段のあなたがどうなのかを思い浮かべてくださいね。背筋って「伸ばそう」って思ってないままだと軽く丸まっているもの。ためしにあなたのご家族をさりげ…

セルフマッサージのすすめ

こんばんは。山田亜希子です。前にも話題にしたんだけど。私って割といろんな健康法をためしてます。定着しなかったものが大半だったけれどその中から3つを継続してます。最初はこれまたすでに書いている頭皮のマッサージ。健康のために始めたことだけど。…

夏の冷えにご用心!

こんばんは。山田亜希子です。8月も半ばになりましたけどまだまだ暑い日が続きます。一方で暑さゆえの「体の冷え」に悩まされる方が増える時期でもあります。気温が高い分どうしても薄着になりがちな時期。そして冷たい飲み物や食べ物を選んで口にする機会も…

頭皮のマッサージをする

こんばんは。山田亜希子です。あなたは「頭皮」に気を配ってますか?急に言われても「?」って感じるかもしれませんね。でも頭皮を毎日ケアしているといろんなことが分かるから。1回3分の健康習慣として私からのおすすめなのです!「頭皮と顔の皮膚はつなが…

体重を毎日チェックする

こんばんは。山田亜希子です。こちらにも6年前に書いた記事があるのですが。我ながら「よく書けてる」って思うからリンクしておきます。 体重を毎日チェックする今でも十分に効果が出る健康法なので。まずはこちらからトライしてみてください!ここからは今…

美しい所作を身につける

こんばんは。山田亜希子です。エレガントでスマート。流れるような所作の女性って憧れの的ですよね。見た目に美しいのはもちろんだけど。これって体にとってもいいことがいっぱいなんです。ものを受け渡す時は両手でそっと渡す。片手で持てるものでも両手を…