時短テクニックで効率化する! - 時短プランナー・山田亜希子のブログ

「時間がない」「もっと効率よく仕事を進めたい!」こんな悩みや願いを持っている方のために、今すぐ使える時短術を公開しています。

ダイエットが成功した方法から見る、よい習慣を定着させる方法

こんばんは。
山田亜希子です。


あなたには
習慣にしたいことが
何かありますか?

  • 毎日、ちゃんと掃除したい
  • 1日5分は運動タイムを取る
  • 子どもとしっかり話す時間を
  • 通勤中は読書にあてる

こんな感じで
あなたの心の中には
「この習慣が
身につけばいいなぁ」と
思っていることが
あるかと思います。

ところで
これらの希望が
現実になったことは
ありますか?


ダイエットに失敗する、最大の原因とは?

さっき書いたようなことが
すでに実践できている人って
何だか素敵な女性に見えます。

ですが
「ある落とし穴」が
ここにあります。

「それは何か?」っていうと
素敵な女性が取る行動の真似に
あなたは
どれくらいの必要性を
感じているのかということです。


人間というものは
自分にとって不要なことは
知らず知らずのうちに
避けるようにできています。

別の言葉にすると
「無意識のうちに避ける」
ということですね。


「ダイエットをしよう」と
思ったのだけど
失敗した経験はありませんか?

「太りたい」と思うくらい
スリムな方を除けば
たいていの方が持っている
経験ですよね。


ダイエットが
うまくいかない理由。

それは
ダイエットより
もっと楽しいことがあるのだと
無意識の中で知っているから。

食べることを我慢するより
おいしいものは
楽しくいただいた方が
もちろんいいですし。

つらい運動を
日々、続けるよりも
のんびりと過ごした方が
ずっと楽ちんです。

なので、結果として
「ダイエットに失敗する」
というわけです。


よい習慣を定着させるコツは、続けやすいきっかけ作りにある

さて
なかなかうまくいかない
ダイエットに成功するには
一体、どうすればいいでしょう?

基本的には
日々の食事を改善することや
効果的な運動を続けるといった
「継続して何かをすること」が
よいとされています。

私自身が
15キロほどダイエットをした
経験を持っているので
「これは正しいのだろう」という
実感があります。


以前にこのブログで
私がダイエットに成功した方法を
書いたことがあるのですが
あなたは覚えていますか?

ダイエットそのものが
この記事の内容じゃなかったので
忘れている方が多いかな。


私のダイエットを成功させたのは
「プーアール茶」です。

  f:id:timetables:20161130220602g:plain飲み物は、何を選ぶといい?

この時は
ダイエットのために
飲んでいたことは書いたけど
「なぜプーアールなのか?」は
書いてませんでした。


そして
プーアール茶であった理由は
後ほど書いてます。

  f:id:timetables:20161130220602g:plain目標達成のためには必要なのは、ほんの少しの負荷をかけ続けること

私が選んだ理由は
「プーアール茶を飲んで
ダイエットした記録を
毎日書けば
お金がもらえるかもしれない」
というもの。

人間って
やっぱりお金には弱いですね。


「ダイエット」という
習慣として続けることが
とても難しい行動に
「お金がもらえる」という
分かりやすいきっかけを作る。

これが
ダイエットをはじめとする
よい習慣を定着させる
いちばん確実な方法です。

「ダイエットとお金」
というような
一見、無関係なものでOKなので
あなたにとって
ベストな組み合わせを
探してみてくださいね。


よい習慣として続けるものを見つける前に、考えてほしいこと

今日は
「よい習慣を定着させる」
こちらをテーマにして
お送りしました。

ですが
よい習慣を定着させる前に
あなたに考えてほしいことが
ひとつあります。

それは
「それ、本当に必要?」
という質問に対する答えです。


先ほど
人間というものは
自分にとって不要なことは
避けるのだと書きました。

無意識のうちに
「これはいらない」と
決めていることを
意識してひっくり返すのは
並大抵のことではありません。

とても困難な道のりだし
長い時間が必要だと
考えてください。


あなたの意思に反した
望んでいないことを
定着させるために
どれだけ努力を必要とするのか?

そこまでして得たいものは
実際にあるのか?

これらの質問について
よく考えてみて
答えを出してから行動を始めても
遅くないと私は考えます。


私たちに与えられた時間は
とても短いです。

その貴重な時間を
しなくてもいいことに
使うのはもうおしまい!

本当にやりたいことに
より多く使っていくように
変えていきましょう。

具体的な方法が分からない方は
私に直接聞いてくださいね。

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