こんばんは。
ウメノリカです。
テレビを見ながら
スマホをいじりながら
ちょこっとおやつを食べたり
お酒を飲んだり。
よくある光景だし
「これが楽しみ」
っていう方も多いですね。
なんだけど
基本的には
避けた方がいい行動。
健康によくないし
本当は「食べる」時って
それに集中したい
時間でもあるから。
と、分かっては
いるんだけど。
時々は
「ながら食べ」を
やってる私。
お酒は飲まないので
おやつだけですが。
でも
気をつけてることが
ふたつあります。
ひとつめは
食べたい量だけ
先に準備すること。
食べ物なら
お皿に入れますし。
お酒だったら
グラスに入れるか
小容量のものを
準備するかな。
こうする理由は
口に入れる分量を
あらかじめ
決めておけるから。
「ながら」って
意識が分散してる状態。
なので
気がついたら
「えっ、こんなに？」って
思うくらい。
たくさんおなかに
入れちゃってるんです。
もうひとつは
最初に取り分ける時の
量に気を配ること。
その「量」とは
ズバリ腹八分目まで。
食事の時間が近いのなら
もちろん
もっと減らします。
今日の内容は
本来ならば
あんまり「おすすめ」じゃない
情報なのだけど。
上から目線で
「禁止です！」って
やるよりは。
時と場合に応じて
自分の判断で
「食」を楽しむのも
いいんじゃないかなって
私は思います。
「やったことは
自分に返ってくる」
この言葉を
心の片隅に入れた上で。
時には
やりたいことを
思いっきり
楽しんでくださいね。
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